출산 후 산후병 BEST 5: 뼈마디 쑤시는 증상별 치료법 총정리

출산 후 산후병 때문에 고생하고 계신가요? 출산하고 나면 “뼈마디가 다 늘어났다”는 말, 들어보셨죠? 이건 단순한 엄살이나 옛말이 아니라 의학적인 사실이에요.

임신 중에는 ‘릴랙신’이라는 호르몬이 나와서 아기가 잘 나오도록 골반과 관절을 느슨하게 만들어요. 이 호르몬은 출산 후에도 약 6개월까지 분비되는데, 이때 무리하게 관절을 쓰거나 면역력이 떨어지면 바로 각종 질병으로 이어지게 된답니다.

오늘은 산모님들이 밤새 검색해보는 대표적인 출산 후 산후병 5가지를 상체, 하체, 전신으로 나눠 상세하게 정리해 드릴게요. 아픈 건 절대 엄마 탓이 아니에요. 증상이 있다면 참지 말고 바로 병원으로 가셔야 해요!

1. 상체에 나타나는 출산 후 산후병 (손목/가슴)

육아를 하다 보면 가장 먼저 신호가 오는 곳이 바로 상체예요. 아기를 안고, 수유하고, 젖병을 씻느라 쉴 틈이 없으니까요. 대표적인 두 가지 질환을 살펴볼까요?

① 손목 건초염: 아기 안다가 비명 질러요

산모 10명 중 8명이 겪는다는 가장 흔한 병이에요. 엄지손가락부터 손목으로 이어지는 힘줄을 감싼 막(건초)에 염증이 생긴 상태랍니다.

Tip: 수유할 때 수유 쿠션 높이를 조절해서 손목이 꺾이지 않게 하고, 평소에 엄지 보호대를 꼭 착용하세요.

② 유선염 증상 (젖몸살): 스치기만 해도 오한이 들어요

모유 수유 중이라면 가장 무서운 병이죠. 유방에 난 상처를 통해 세균이 침투하거나, 젖이 고여서 염증이 생긴 거예요.

Care: 수유 전에는 따뜻한 찜질로 순환을 돕고, 수유 후에는 차가운 찜질(양배추팩 등)로 열감을 진정시켜 주세요.

2. 하체와 전신을 괴롭히는 출산 후 산후병 (치질/산후풍)

출산의 흔적은 하체에도 남아요. 말 못 할 고통 때문에 끙끙 앓지 마시고 증상을 확인해 보세요.

③ 치질 (치핵): 말 못 할 고통

자연분만 시 힘주기를 하다가 항문 혈관이 튀어나오거나, 임신 중 변비가 심해져 발생하는 민망하지만 아주 흔한 병이에요.

④ 산후풍: 에어컨 바람이 뼈를 뚫어요

서양 의학에는 없지만 한국 산모들은 다 아는 병이죠. 관절 통증과 자율신경 실조증이 합쳐진 복합적인 증상이에요.

3. 마음까지 아프게 하는 산후병: 산후우울증 극복

몸이 아픈 것보다 더 무서운 게 마음의 병이에요. 호르몬 급변과 독박 육아 스트레스로 인해 뇌의 신경전달물질 체계가 일시적으로 무너지는 질병이랍니다. 의지가 약해서 생기는 게 절대 아니에요.

⑤ 산후우울증: 마음의 감기

Care: “나 힘들다”고 주변에 소리 내어 말하세요. 하루 30분이라도 햇볕을 쬐며 산책하는 것이 큰 도움이 된답니다.

4. 놓치기 쉬운 그 외 출산 후 산후병 증상들

아파도 부끄러워서, 혹은 그저 피곤해서 그런 줄 알고 방치하기 쉬운 증상들이에요. 하지만 이것도 엄연히 치료가 필요한 병이랍니다.

• 💦 요실금: 자연분만 산모의 40% 이상이 겪어요. 기침하거나 웃을 때 소변이 새는 증상이죠. 케겔 운동을 꾸준히 하면 3개월 내에 좋아지지만, 심하면 비뇨의학과 상담이 필요해요.
• 💇‍♀️ 산후 탈모: 출산 후 100일경부터 머리카락이 우수수 빠져요. 호르몬 변화로 인한 자연스러운 현상이니 너무 스트레스받지 마세요. 돌 지나면 잔머리가 올라와요.
• 🦋 산후 갑상선염: 살이 급격히 빠지거나 찌고, 심장이 두근거리며 피로감이 극심하다면 내분비내과 검사가 필요해요.

5. 출산 후 산후병 병원비와 보험 꿀팁

몸도 아픈데 병원비까지 나가면 속상하죠? 챙길 수 있는 혜택은 똑똑하게 다 챙겨야 합니다.

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